Cinta focus no es banda focus, olvídate de ella, se activa 1 de cada 10 veces (aunque se puede activar aunque te debiliten algo de vida, al contrario de banda focus que en esmeralda no existe y solo se activa si estás con la vida al tope, pero siempre lo hace en ese caso).
La solución más cómoda para cubrir tus debilidades sería meter a suicune calm minder con rest + surf en vez de starmie. El otro ataque es más opcional (suele ser rayo hielo, pero sustituto permite ganar a pokemon haxors con frío polar, entre otras cosas). Otra opción es doble equipo (si, mejor no caer tan bajo, lo sé.
Imagino que es casi imposible tener un suicune rngeado en tu caso (en 4 gen. es más fácil, muy sencillo). Así que puedes optar por starmie defensivo o bien usar un bulky water capaz de ganar a esas debilidades. Al poder llevar solo 3 pokemon está todo un poco centralizado.
Hay muchos pokemon con el combo ese de rayo solar + día soleado (la mayoría planta), pero no es tan difícil el tactio en el símbolo plata. Moltres con sustituto + protección y tóxico y lanzallamas equipado con restos es capaz de ganarle a swampert stalleando los pps de surf gracias a presión. Y es tipo fuego, así le gané al de símbolo oro una vez (después salió metagross por suerte). Si usa manto espejo/contador (según el símbolo, en oro es manto espejo, en plata contador) cuando tiro el sub, puedo envenenarlo y sub + protect. Esto funciona porque la máquina no juega como las personas, claro y no cambia de pokemon, etc.
Cualquier pokemon agua con tóxico y ataque de recuperación le gana si es lo suficientemente resistente. Y si lleva rayo hielo, más fácil aún ganar a su salamence (si te lo saca). Igual deberías usar a milotic con:
Surf
tóxico
recuperación /descanso
rayo hielo / otra cosa
No frena a suicune calm minder si este lleva descanso, es lo único malo (a no ser que uses algo como doble equipo en vez de rayo hielo y le haxees).
Sino, otra opción interesante es walrein o lapras, aunque no cubren todas tus debilidades al 100%, pero las cubren decentemente. Slowking o slowbro con paz mental tambén son opciones, lástima que no tengan relajo.
Gyarados es muy bueno también, aunque debería llevar poder oculto volador, danza dragón, desanso y terremoto para ser muy efectivo. Eso sí, deberías llevar un metagross capaz de vencer a los starmies, tal vez defensor especial o serías muy débil a ellos (los que lleven surf, rayo y rayo hielo).
Para el símbolo de oro, la cosa está en llevar a metagross como segundo pokemon por si saca a latias (paz mental, rayo, psíquico, descanso con baya atania es su set) y pegarle bola sombra/puño meteoro hasta ganarle.
Según parece (desde mi experiencia) puede sacar primero a swampert o metagross/salamence y segundo a metagross/salamence o latias/charizard (estos 2 últimos siempre me los saca como segundo pokemon nunca como primero, al menos....así me ha pasado hasta ahora).
http://www.pokexperto.net/foros/index.php?topic=31968.0Más información la tienes ahí.
Recuerda que no existe el equipo perfecto y con suerte es posible que no salgan tus debilidades (siempre o casi siempre tendrás alguna hagas el equipo que hagas).