Defensivamente el mejor es Acero, y eso que le han quitado en las últimas generaciones unas cuantas resistencias. Aun con todo, maravilloso. Hielo es el peor con bastante diferencia, debilidades a tipos muy comunes y usados y resistencias que no son muy útiles.
Ofensivamente el mejor es Lucha, amplia cobertura y con ataques decentes que le permiten explotarla. El peor es más complicado, a mi juicio Normal, pero porque no daña de manera eficaz a ninguno.
En lo personal, me quedo con el tipo Fuego.