AH! XD pues hiervelos, y te comes las claras (6) y solo 2 yemas y las 4 restantes les das a los animales (no hay que tirar la comida)
Hacen mal al higado, por eso solo se comen 2 como mucho por dia, recomiendan solo 1, pero la yema tiene mas proteina que la clara, pero colesterol bueno muy alto, es un poco pesada.
Yo solia comerme 12 claras y 2 yemas XD.
Esas las comes antes del entrenamiento, dicen que entre 4 o 3 horas antes, en ese momento se comienzan a asimilar, asi que es el momento optimo para el desgaste fisico por que tendras reservas que reconstiturian las fibras inmediatamente.
Lo de comer 6 claras y 2 yemas es de los mitos más extendidos que hay. Reconozco que yo hubo un tiempo que también hacía lo mismo, pero tras leer varios estudios e información contrastada sobre el tema llegué a la conclusión de que no influye para nada que te comas 2 yemas o que te comas las 6, de hecho en varios estudios la gente que comía los huevos enteros ganaban menos grasa y tenían niveles de colesterol más bajos que los que tomaban las claras. Conclusión: tómate los huevos enteros, los que te apetezcan (sin pasarse), se ha demostrado que no tienen relevancia en el tema del colesterol ni efectos secundarios perjudiciales. De hecho hace poco leí una noticia de un hombre que llevaba unos 20 años alímentándose únicamente a base de huevos, comía unos 20 o 30 al día no recuerdo las cifras exactas pero el tema era que tras hacerle análisis sus niveles de colesterol y analíticas en generales tenían valores completamente normales, lo que sorprendió mucho a algunos médicos. Pero bueno, por si acaso conviene no caer en el exceso, como se suele decir aquí en Galicia, "Eu non creo nas meigas, pero habelas, hainas" (supongo que Luispako lo pillará).
Como ya te dije Luispako, no te fíes de todo lo que se dice, busca tú mismo la verdad, porque este mundillo está lleno de mitos, como el de no comer hidratos a la noche, hacer muchas repeticiones con poco peso para definir y un largo etcétera que ya te hartarás de escuchar. Busca buenas fuentes de información como las que te hemos comentado y coge todo lo que te diga la fauna del gym con pinzas.
En cuanto a lo del batido con agua o con leche, todo depende del momento en que lo tomes. La leche ralentiza la digestión del batido por lo que interesaría tomarlo con leche en momentos en los que vayas a estar bastantes horas sin comer nada, como antes de irte a dormir, de este modo la proteína se va digiriendo más despacio y te aportará nutrientes durante algo más de tiempo. Después de entrenar siempre con agua ya que te interesa absorber esos nutrientes rápidamente. De ahí que haya varios tipos de proteína en polvo, la whey es de rápida absorción para el post-entreno y luego están las secuenciales como la caseína pensadas para tomar antes de irse a dormir.
Pensar que todos serían gordos; y todo el foro esta ciclado 
No confundamos estar en forma y cuidar la alimentación con ciclarse
