Autor Tema: Dudas suplementos proteínicos  (Leído 8546 veces)

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Emblema de fuego

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Re:Dudas suplementos proteínicos
« Respuesta #20 en: 10 de Junio de 2015, 05:58:53 am »
Nadie ha contestado a favor???

Pues yo te digo que si quieres ganar musculo te compres algo potente, y ademas prepara el bolsillo por que tomar un solo mes no te hara nada.

No se de lo que hablas por que soy de Argentina pero al menos de lo que tome yo, lo mejor fue el Animal pump es una bomba! Eso si, si tienes problemas arteriales no lo tomes, o del corazon.

Es pura energia, eso si va acompañado de una diea hyper proteica, basada en pollo, lentejas, huevos hervidos.
Recomiendo no mezclar, por ejemplo si comes pasta solo come eso, y la carne sola, sin lentejas, solo puedes mezclar los elementos animales entre si.
Come la proteina horas antes del entrenamiento, el suplemento justo antes, despues puedes tomarte unos aminos o batido, y luego de descansar te comes los carbo hidratos.

Los aminoacidos son proteinas sinteticas, los recomiendo aparte del suplemento base por que no siempre se puede comer correctamente, y estan ahi para no dejar caer laalimentacion ningun dia.

O sea yo te recomiendo tomar minimo 3 meses de suplemento.



Por cierto, lo que se achican las bolas y no se para el pene y entre que pueden salir tetas etc. ocurre con los esteroides anabolizantes. Son ilegales, en España los hacen en laboratorios de farmacias y los venden en todo el mundo lol. Son muy eficaces,especialmente el dianabol, son dosis similares a 1000 veces la testosterona que el cuerpo segrega por dia. Funcionan 100% pero son tan poderosos que tienen muchos efectos secundarios, incluso provocan suicidios. Por eso son ilegales.
Este producto no entra en eso, es completamente legal, aun asi son menos eficaces que los esteroides y mas costosos (por ser legales). Pero ayudan bastante.




El Stanozolol es uno de los esteroides mas comunes y baratos, la mayoria de los inflados usaron esto.
Jamas lo tomes.(aunque si incrementa la masa muscular)

Wroar

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Re:Dudas suplementos proteínicos
« Respuesta #21 en: 10 de Junio de 2015, 06:35:06 am »
Es pura energia, eso si va acompañado de una diea hyper proteica, basada en pollo, lentejas, huevos hervidos.
Recomiendo no mezclar, por ejemplo si comes pasta solo come eso, y la carne sola, sin lentejas, solo puedes mezclar los elementos animales entre si.
Come la proteina horas antes del entrenamiento, el suplemento justo antes, despues puedes tomarte unos aminos o batido, y luego de descansar te comes los carbo hidratos.

¿Dieta hiperproteica? Pues será que volvemos a lo de:

pero por lo que tengo entendido por mis amigos lo que hacen es poner un algo menos que la dosis que te piden (por algo así como fomentar que te cojas una especie de adicción vigoréxica o yokse)

Vamos, esto de ponte la dosis general, cuando cada persona tiene su propia asimilación de los macros deserves report.

Además eso si lo querías decir tal cual lo leí es totalmente ridículo, sólo come o pasta, lentejas, huevo o carne pero sin combinar, ¿qué dices? Será que no te lo atiborres todo a la vez, pero ante todo hay que balancear los macronutrientes, ¿cómo te vas a meter sólo carbos (pasta), sólo proteínas o grasas excluyéndolas entre sí? Eso el cuerpo a la larga lo paga. Yo de hecho pago un metabolismo ridículamente alto que hace que lo que pueda almacenar de grasa es muy pequeño y por eso tengo que comer más. Por esto mis requerimientos nutricionales en pos del balance son totalmente diferentes al de una persona que quiera bajar peso por ejemplo, y desde luego que ninguno de los dos podríamos tomar esas dietas a lo Dukan para ayudarnos a ganar músculo.

Y por cierto al Paka si por casualidad sube de peso mientras se pone todo cachondo, es bueno, muchas veces ganas músculo y subes de peso pero porque tu cuerpo se tonifica, lo que normalmente la gente hace es estar flaco y subir directamente de peso, mientras que los que pasan de gordos a ciclados (paso de tecnicismos xD) a lo mejor incluso bajan de peso y luego lo ganan pero porque por una parte pierden depósitos de grasa y por otra ganan tonificación.
« Última modificación: 10 de Junio de 2015, 06:36:58 am por Wroar »

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Re:Dudas suplementos proteínicos
« Respuesta #22 en: 10 de Junio de 2015, 06:40:33 am »
Solo dije cosas generales, es obvio que no solo eso se come, hacen falta mas cosas.

Y yo soy lo que se dice un hectomorfo, y subi de peso, logre subir unos 15k de lo que era, estaba flaco y no podia subir de peso por mas que comiera de todo.

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Re:Dudas suplementos proteínicos
« Respuesta #23 en: 10 de Junio de 2015, 07:03:30 am »

Y por cierto al Paka si por casualidad sube de peso mientras se pone todo cachondo, es bueno, muchas veces ganas músculo y subes de peso pero porque tu cuerpo se tonifica, lo que normalmente la gente hace es estar flaco y subir directamente de peso, mientras que los que pasan de gordos a ciclados (paso de tecnicismos xD) a lo mejor incluso bajan de peso y luego lo ganan pero porque por una parte pierden depósitos de grasa y por otra ganan tonificación.

Acabas de describir el que fue mi caso en cuanto me puse en manos de mi preparador físico. Mido 1.74 y en las primeras cinco semanas pasé de 81 kg a 67 kg. Sencillamente perdí la barriga y los michelines pero seguía teniendo piernas y brazos tirando a fofos. Luego, con el entrenamiento fui construyendo músculo (poniéndome cachondo, vamos) y pasé a 69-70 kg pero con cero barriga y bajando de 12 segundos en los 100 metros lisos (sin clavos).
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Luispako

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Re:Dudas suplementos proteínicos
« Respuesta #24 en: 10 de Junio de 2015, 07:44:00 am »
Aunque no os cite os leo a todos, gracias por responder :D

Pero bueno, ahora que decís lo de bajar de peso... es imposible, ahora mismo peso 55 kilos midiendo 1-70 si bajo más me muero xD

sam10rc

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Re:Dudas suplementos proteínicos
« Respuesta #25 en: 10 de Junio de 2015, 08:47:15 am »
Pero bueno, ahora que decís lo de bajar de peso... es imposible, ahora mismo peso 55 kilos midiendo 1-70 si bajo más me muero xD

¿Cómo te tienes en pie? Engorda, por favor... mira, cena una pizza diaria hasta que dejes de marcar costilla  :vueltasss:

P.D.: Jugarás de base, ¿no?
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Re:Dudas suplementos proteínicos
« Respuesta #26 en: 10 de Junio de 2015, 08:51:45 am »
¿Cómo te tienes en pie? Engorda, por favor... mira, cena una pizza diaria hasta que dejes de marcar costilla  :vueltasss:

P.D.: Jugarás de base, ¿no?
Si como como si no hubiera mañana pero no como nada de peso, en serio xDD

Sí, o de escolta :ph43r:

Wroar

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Re:Dudas suplementos proteínicos
« Respuesta #27 en: 10 de Junio de 2015, 09:00:29 am »
Aunque no os cite os leo a todos, gracias por responder :D

Pero bueno, ahora que decís lo de bajar de peso... es imposible, ahora mismo peso 55 kilos midiendo 1-70 si bajo más me muero xD

Te entiendo y sí, same here, tengo que decir una cosa, pasar de ectomorfo a mesomorfo es muy jodido, más que de endomorfo a mesomorfo normalmente, y precisamente con el primer caso lo que buscas es ir subiendo peso pero peso "sano", de cuerpo, no es ponerte más gordo ni nada.

Es frustrante que no subes nada y no, no subirás nada salvo que trabajes musculación y te recomiendo por lo pronto que dejes los ejercicios de resistencia en segundo plano y te orientes más en meter puro físico, por ahí hay cosas que yo he leído que seguramente te pueden servir, lo que son trabajos intensos y cortos. Creo que por ahí puedes buscar más info sobre esto porque es algo más común de lo que se cree, palillos que queremos ser aceitunitas. xD

Y te entiendo. Seguro que te encanta poner tu fondo físico por los aires, el problema de esto para gente como tú y como yo es que te fundes todos los carbos y grasas de tu cuerpo en nada y hacer ejercicios de fuerza física (pesas, machaca de gimnasio y blabla) evita bastante esto, porque tu cuerpo no consume la grasa y construyes músculo a partir del ejercicio que es lo que interesa. Esto es importante, busca mucha información si puedes, porque una tendencia frecuente de constituciones delgadas es que con poco ejercicio continuado quemamos mucho y por esto los ejercicios de musculación tienen que ser cortos pero muy intensos.

Infórmate sobre una dieta hipercalórica bien construida. A veces, uno necesita mucho más que lo que realmente consume (y más que lo que suele creer "que está bien"), y normalmente las dietas tiran más por el no comer demasiado e ir distribuyendo el apetito, es tan malo para un gordo como para un flaco el ir a zamparte toda la nevera de una sentada.

¿Cómo te tienes en pie? Engorda, por favor... mira, cena una pizza diaria hasta que dejes de marcar costilla  :vueltasss:

Se puede mandar tres al día que no, que no subes ni un gramo, experiencia propia. xD

sam10rc

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Re:Dudas suplementos proteínicos
« Respuesta #28 en: 10 de Junio de 2015, 09:16:49 am »
Me pasa exactamente lo mismo ahora y estoy cagado pensando en el día que me cambie el metabolismo. Bueno, no me asusta pero es una forma de hablar... yo ahora, con el ejercicio que hago (entre flautas y pitos me meto unos 40 km semanales), como como un cerdo y mantengo peso. Cuando vuelvo a dieta normal bajo (he llegado a ponerme en 63 kg).

A un amigo con peso y altura similares le mandaron al nutricionista y éste le hizo el mejor regalo de su vida: tenía que tomarse todos los días un batido en el que el ingrediente principal era helado ultra-graso Hägen-Dasz con mil cosas. Además estaba rico... mi recomendación como forero sigue siendo que vayas al nutricionista.

Al tener 18 años, ten cuidado en el gym con las pesas y demás maquinaria, y no te olvides de trabajar toda la musculatura. Dedicándote al baloncesto y jugando de 1 o 2, te podría interesar mejorar la "velocidad-resistencia" (no recuerdo el nombre técnico, pero es la capacidad para mantener una velocidad elevada durante mucho tiempo). Las series de 200 metros y el fartlek vienen como anillo al dedo para esto...
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Re:Dudas suplementos proteínicos
« Respuesta #29 en: 10 de Junio de 2015, 09:26:21 am »
Al tener 18 años, ten cuidado en el gym con las pesas y demás maquinaria, y no te olvides de trabajar toda la musculatura. Dedicándote al baloncesto y jugando de 1 o 2, te podría interesar mejorar la "velocidad-resistencia" (no recuerdo el nombre técnico, pero es la capacidad para mantener una velocidad elevada durante mucho tiempo). Las series de 200 metros y el fartlek vienen como anillo al dedo para esto...

Todo ejercicio siempre viene bien, pero realmente él ha llegado al punto en el que no tiene que trabajar sus puntos fuertes, sino tratar de remediar los puntos débiles, si lo pones a hacer course-navette o interval training (no sé si te referías a eso) no creo que consiga nada más que mantener el peso, o incluso bajarlo, mientras que con ejercicios de fuerza física como los que mencioné seguramente le ayuden mucho. Para alguien que ya sea deportista profesional pues lo tendrá controlado y demás para que esto no perjudique su práctica deportiva, pero claro, en lo "amateur" de ponerse armario uno mismo, es algo que siempre se intenta dejar en segundo plano, por supuesto, sesiones de vez en cuando vienen bien, es deporte, el deporte es vida y fin, pero claro, para los objetivos de uno puede que no compense, es todo informarse por las vías posibles y alguien tan cotidiano como tu médico de cabecera te puede aconsejar mucho con esto.

sam10rc

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Re:Dudas suplementos proteínicos
« Respuesta #30 en: 10 de Junio de 2015, 09:45:14 am »
Todo ejercicio siempre viene bien, pero realmente él ha llegado al punto en el que no tiene que trabajar sus puntos fuertes, sino tratar de remediar los puntos débiles, si lo pones a hacer course-navette o interval training (no sé si te referías a eso) no creo que consiga nada más que mantener el peso, o incluso bajarlo[...]

La verdad que sí, me refería al interval, que sirve bastante para ese plus físico que la mayoría de jugadores de baloncesto, futsal y fútbol no consiguen por no trabajarlo. Creo que es hora de que me quite la careta y diga por qué hago estas cosas: pertenezco al colectivo más vilipendiado, marginado y odiado de este país: soy árbitro de fútbol. Aunque a muchos les parezca lo contrario, a todos nos gusta seguir las jugadas muy de cerca y los partidos duran 90 minutos, así que en el partido nos inflamos a sprints, a cruzarnos la diagonal del campo más rápido que el balón, etc... así que la verdad sea dicha, nos inflan a interval y nos va bastante bien.

Cuando empecé a tomarme esto en serio y empecé a entrenar fue hace casi 4 años (de ahí lo que ocurrió con mi peso) y los resultados están ahí... y no voy a mentir: cuando he jugado con gente que se dedica al fútbol, futsal o tenis a nivel amateur, el plus de físico que me ha dado el interval training me ha permitido imponer ritmos que las demás personas sencillamente no han podido asumir.

Y, Wroar, como también dices, para estas cosas tan cotidianas, el médico de cabecera nos puede aconsejar muy bien. De hecho, Luispako, si no te animas a ir al nutricionista, una muy buena idea puede ser ir a tu médico de cabecera y él sabrá aconsejarte mejor que nosotros (¿hay algún médico en la sala?).

Otra cosa más: a veces, el fondo físico y la tonificación van uno en detrimento del otro. Puede que tengas que elegir entre ligar y subir los balones como el rayo  :nenemalo:
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Luispako

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Re:Dudas suplementos proteínicos
« Respuesta #31 en: 10 de Junio de 2015, 10:03:05 am »

Otra cosa más: a veces, el fondo físico y la tonificación van uno en detrimento del otro. Puede que tengas que elegir entre ligar y subir los balones como el rayo  :nenemalo:
Ese es mi problema, yo como jugador soy técnicamente muy malo, lo mejor que tengo ahora mismo son mi velocidad y mi resistencia, me encanta correr y mover rápido el balón y en defensa achuchar mucho, en cambio con juego en estático sufro bastante, incluso muchas veces veo muy bien los pases pero no soy capaz de darlos. Por eso me da miedo ganar el músculo que necesito para jugar más minutos pero a cambio perder lo que tengo y por lo que llevo jugando hasta ahora, pero bueno, ya se verá.

Iré al nutricionista y a ver si a partir de mañana vuelvo a coger algo de ritmo. Gracias otra vez por contestar B)

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Re:Dudas suplementos proteínicos
« Respuesta #32 en: 10 de Junio de 2015, 10:08:47 am »
Ese es mi problema, yo como jugador soy técnicamente muy malo, lo mejor que tengo ahora mismo son mi velocidad y mi resistencia, me encanta correr y mover rápido el balón y en defensa achuchar mucho, en cambio con juego en estático sufro bastante, incluso muchas veces veo muy bien los pases pero no soy capaz de darlos. Por eso me da miedo ganar el músculo que necesito para jugar más minutos pero a cambio perder lo que tengo y por lo que llevo jugando hasta ahora, pero bueno, ya se verá.

Iré al nutricionista y a ver si a partir de mañana vuelvo a coger algo de ritmo. Gracias otra vez por contestar B)

Me pasaba y me pasa lo mismo como futbolista. He fallado goles como para hacer una película... pero a la hora de lanzar contras o estorbar, ahí estoy yo siempre.

Ya que te noto bastante preocupado por tu desempeño con el baloncesto, no te olvides de hablar con tu entrenador para saber qué quiere de ti. También te vendrá bien tener presente que la técnica se aprende, es donde más resultados da echar horas...

De nada, hombre. Saludos!  :ook:
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Invictus

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Re:Dudas suplementos proteínicos
« Respuesta #33 en: 10 de Junio de 2015, 11:47:35 pm »
Nadie ha contestado a favor???

Spoiler: mostrar
Pues yo te digo que si quieres ganar musculo te compres algo potente, y ademas prepara el bolsillo por que tomar un solo mes no te hara nada.

No se de lo que hablas por que soy de Argentina pero al menos de lo que tome yo, lo mejor fue el Animal pump es una bomba! Eso si, si tienes problemas arteriales no lo tomes, o del corazon.

Es pura energia, eso si va acompañado de una diea hyper proteica, basada en pollo, lentejas, huevos hervidos.
Recomiendo no mezclar, por ejemplo si comes pasta solo come eso, y la carne sola, sin lentejas, solo puedes mezclar los elementos animales entre si.
Come la proteina horas antes del entrenamiento, el suplemento justo antes, despues puedes tomarte unos aminos o batido, y luego de descansar te comes los carbo hidratos.

Los aminoacidos son proteinas sinteticas, los recomiendo aparte del suplemento base por que no siempre se puede comer correctamente, y estan ahi para no dejar caer laalimentacion ningun dia.

O sea yo te recomiendo tomar minimo 3 meses de suplemento.



Por cierto, lo que se achican las bolas y no se para el pene y entre que pueden salir tetas etc. ocurre con los esteroides anabolizantes. Son ilegales, en España los hacen en laboratorios de farmacias y los venden en todo el mundo lol. Son muy eficaces,especialmente el dianabol, son dosis similares a 1000 veces la testosterona que el cuerpo segrega por dia. Funcionan 100% pero son tan poderosos que tienen muchos efectos secundarios, incluso provocan suicidios. Por eso son ilegales.
Este producto no entra en eso, es completamente legal, aun asi son menos eficaces que los esteroides y mas costosos (por ser legales). Pero ayudan bastante.




El Stanozolol es uno de los esteroides mas comunes y baratos, la mayoria de los inflados usaron esto.
Jamas lo tomes.(aunque si incrementa la masa muscular)

Te has leído los posts?
Aunque no os cite os leo a todos, gracias por responder :D

Pero bueno, ahora que decís lo de bajar de peso... es imposible, ahora mismo peso 55 kilos midiendo 1-70 si bajo más me muero xD
Quién te ha dicho que bajes de peso? Porque es para aplaudirle xd

bikthor

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Re:Dudas suplementos proteínicos
« Respuesta #34 en: 11 de Junio de 2015, 01:04:28 am »
Buenas LuisPako! Me alegra ver que algún forero se anima a ponerse en forma y creo que en este tema tengo mucha experiencia.
Llevo unos 6 años entrenando en gimnasio y al igual que tú empecé siendo muy delgado y en poco tiempo empezaron los cambios hasta que pasados unos 3 de años entrenando de forma constante llegué a ganar más de 20 kilos de masa muscular limpia.

Por el camino a mi me asaltaron las mismas dudas en cuanto a suplementos, dietas y entrenos. Y te puedo decir que lo que realmente va a marcar la diferencia es la constancia. De nada sirve entrenar un mes y luego dejarlo al siguiente, después volver, etc. Si eres constante y entrenas de una forma más o menos decente y cuidas lo que comes el resto llegará. Es cuestión de tiempo.

En cuanto al entreno: si lo que quieres es ganar músculo y eres tan delgado como dices olvídate de correr por el monte, nadar, etc. lo que debes priorizar ahora son las pesas, ejercicios de fuerza siempre con cargas elevadas (adecuadas a tú nivel claro). No dejes completamente de lado el ejercicio cardiovascular, pero con lo que hagas en tus entrenos/partidos de basquet es más que suficiente. Te recomiendo que empieces con una rutina Full body o una Torso/Pierna, han demostrado que son las mejores para gente que no utiliza anabolizantes (olvida a los posturitas de gimnasio que trabajan uno o dos grupos musculares al día, también llamadas rutinas Weider, se ha demostrado que por lo general son ineficientes).

En cuanto a la dieta es más sencillo de lo que parece. Si no te quieres complicar la vida y ponerte a calcular porcentajes de macronutrientes y demás te recomiendo que sigas unas pautas simples y vayas viendo como te va la cosa. Lo primero: Proteina de calidad debe ser la base de tu dieta (Carnes magras, pescado, lácteos y huevos). En cuanto a la cantidad, para gente que realiza entrenamientos de fuerza se recomienda en torno a 2 gramos por kilo de peso al día, es decir, si pesas 55 kilos deberías tomar 110 gramos de proteína al día. Con esto te quiero decir que probablemente con tu dieta actual no llegues a esta cantidad ya que comentas que no te gusta ni el pescado ni los huevos, por lo que el hecho de tomar suplementos de proteínas puede ser una buena idea, te aseguro que no tienen nada de perjudicial, no es más que comida, la proteína en polvo se suele sacar de la leche, huevo o soja, lo que pasa es que a la gente le venden mucha propaganda y al ver al tío cachas del bote se piensan que son esteroides... Obviamente todo en exceso es malo, y si en vez de los 110 gramos diarios de protes te metes 300 pues a la larga el hígado se ve sobrecargado, pero ya te digo que ni aún así sufriría tanto como con algunas cogorzas de fin de semana...
Tu dieta por tanto debe basarse en carnes magras, pescado, huevos y lácteos acompañados por fuentes de carbohidratos preferiblemente integrales: arroz y pasta integral, verduras, frutas. Y en cuanto a las grasas deben ser grasas saludables por lo que deben proceder de fuentes como el pescado, frutos secos o aceite de oliva.
Con esas pautas procura que en cada comida no falte ninguno de esos tres grupos y vete pesando cada una o dos semanas, por norma general no deberías ganar más de 0,3 kilos por semana (lo contrario suele ser sinónimo de que no sólo estás ganando músculo si no también grasa) aunque al empezar a entrenar los primeros meses se suele producir el efecto neofito y el cuerpo cambia con mayor rapidez por lo que sería factible ganancias de hasta 0,5 kilos semanales al comienzo. Según lo que te diga la báscula (y el espejo) pues tendrás que decidir si debes comer más o menos, es cuestión de ir tanteando. El tema es que para ganar músculo debes crear un superávit calórico (comer más calorías de las que gastas), de ahí lo de no darle mucho al cardio, pero éste superávit debe ser siempre moderado para no ganar un exceso de grasa.

Si quieres buena información te recomiendo un youtuber llamado PowerExplosive (no se si esto es SPAM) que realmente trata muy bien todos estos temas y los aborda desde un punto basado en la evidencia científica. El tío es muy bueno.

Espero que te sea de ayuda y sobre todo quédate con lo primero: CONSTANCIA. Conozco mucha gente que sin seguir un entrenamiento demasiado adecuado ni una dieta bien elaborada ha conseguido muy buenos resultados por el mero hecho de ser constantes en el entrenamiento.

Cualquier duda que te salga puedes preguntarme por MP o como quieras.

Saludos y a darle duro! :ook:
« Última modificación: 11 de Junio de 2015, 02:10:42 am por bikthor »

Frantasy

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Re:Dudas suplementos proteínicos
« Respuesta #35 en: 11 de Junio de 2015, 04:37:54 am »
Sí, con el dinero todo es posible. Incluso ciclarse.
Me refiero a la comida. No al dinero.
Put* (?)
Algún día resurgiré cantando "no estaba muerto que estaba de parranda" mientras salto a la pata coja de hilo en hilo. Y así.

Creo que es la primera vez que te veo poner algo gracioso e ingenioso, +1 for you.
Cuando sacas a la blancanieves te vuelves cómico modo dios xdd

Luispako

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Re:Dudas suplementos proteínicos
« Respuesta #36 en: 11 de Junio de 2015, 06:51:40 am »
Bueno pues hoy empecé con el gym así de relax y pillé una proteínas a mitad con un colega, a ver si un día de estos voy a un nutricionista y me dice mejor lo que comer, gracias por contestar :)

Pacochef

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Re:Dudas suplementos proteínicos
« Respuesta #37 en: 11 de Junio de 2015, 08:32:47 am »
Tu ponte a nadar conmigo y a hacer travesias este verano y veras (?)


Soy lesbiana.

Frantasy

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Re:Dudas suplementos proteínicos
« Respuesta #38 en: 11 de Junio de 2015, 10:15:56 am »
Tu ponte a nadar conmigo y a hacer travesias este verano y veras (?)
Viva la natación y el calor para quemar calorías :xD
Algún día resurgiré cantando "no estaba muerto que estaba de parranda" mientras salto a la pata coja de hilo en hilo. Y así.

Creo que es la primera vez que te veo poner algo gracioso e ingenioso, +1 for you.
Cuando sacas a la blancanieves te vuelves cómico modo dios xdd

Invictus

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Re:Dudas suplementos proteínicos
« Respuesta #39 en: 11 de Junio de 2015, 10:47:18 pm »
Bueno pues hoy empecé con el gym así de relax y pillé una proteínas a mitad con un colega, a ver si un día de estos voy a un nutricionista y me dice mejor lo que comer, gracias por contestar :)
De nada, son 5 euros