Si, eres pesada para tu altura, pero de esqueleto robusto, volviendo a la dieta, lo mejor es no mezclar las proteinas (carnes y huevos y grasas) con almidones, arroz, legumbres, pastas, papas, cereales, solo eso, y lo de l acarne y la grasa lo toman por que la gente tiende a comer la grasa que incluye la carne, que no hay que comerla, estoy hablando de carne magra, y yema de huevo solo 2 como maximo por dia, es mala en exeso, solo hay que comer la clara, y siempre cocida, hervida lo hago yo.
Y lo de las escaleras si subes rapido y bajas rapido una y otra vez si cuenta, si no muy poco.