Este hilo va a ser carne de desinformación. Si de verdad vas en serio sobre cómo alimentarte para crecer en el gimnasio, yo te diría que busques en otros sitios, aunque si solo quieres opiniones de users... En cualquier caso, en general para lo que parece que buscas conseguir no necesitas en absoluto suplementos proteicos, aunque a muchos novatos les encanta eso de estar tomando proteína en polvo y demás parafernalia.Aun así:
Hay muchos mitos en el mundo del gimnasio y muchas mentiras y desinformación, así que si de verdad quieres ahorrarte tiempo y dinero en esto asegúrate de informarte bien sobre la alimentación y los programas de entrenamiento adecuados en función de los objetivos. Pero ya te digo que si lo haces bien no necesitas gastarte dinero en suplementos.
Dietista. Que te haga un planning según tus cosas y punto.
La regla general es que la proteina en cantidades justas. El porque es que los riñones trabajan mucho limpiando el amoniaco producido por los aminoacidos y otros desechos. El higado se carga mucho por desgracia por todo lo que lleva de toxinas agregadas. Por lo que un producto de proteinas de cualquier lado, aunque te pueda agregar o inflar musculo, te puede costar en salud. Por otro lado, la mejor proteina y grasa es la del pescado por su densidad y baja temperatura corporal. Preferentemente no grandes.
Y como fuente de carbohidratos de lenta disolución de azucares en sangre, un buen ejemplo es la avena, vamos, batidos de avena, al estilo desayuno de cereales.
Mi hermano con una dieta sana, mi madre nunca le consistio una ingesta exagerada de proteina, y mucho atun de lata y clara de huevo combinado con mucho andar con ritmo, bici estatica, pesas con varios pesos y poses varias sin pisar gym a conseguido buenos resultados.
Fuente. Estudiar Química, aunque vaya en segundo grado y la experiencia positiva de mi hermano, por cierto, la constancia cuenta. Sin suplementos.
Que la opinion os sirva de algo.
La verdad amigo, te recomiendo no usar suplementos de proteina te recomiendo comer bien como vegetales y frutas Carne y CarbohidratosDéjalo que haga lo que quiera en fin es su vida
Déjalo que haga lo que quiera en fin es su vida
pero yo te recomiendo que comas comidas sanas pero con algunas carbohidratos y proteinas en vez de suplementos xD
Saludos!
Buenas users de pxp. Este verano quería empezar con una dieta, gym y demás para ganar masa muscular porque si quiero seguir jugando al baloncesto en una buena categoría tengo que dejar de ser un mierdecillas y así también ligo más.
Lo que quería preguntar es acerca de los suplementos proteínicos que venden por ejemplo en el decatlhon: ¿tienen efectos perjudiciales a la larga?, ¿joden el hígado o los riñones?, ¿hacen que se encoja el pene o es leyenda urbana?
Quiero ponerme fuerte pero no quiero liarla. Es tema serio, no trolls here pls :(
Si es su vida pero es mejor comer comida sana en ves de suplementos por que los suplementos afectan
Puede que vaya a decir una fumada, pero tengo entendido que la pasta suele ayudar con esto de ganar musculo. ¿Es cierto?Sí, con el dinero todo es posible. Incluso ciclarse.
Es pura energia, eso si va acompañado de una diea hyper proteica, basada en pollo, lentejas, huevos hervidos.
Recomiendo no mezclar, por ejemplo si comes pasta solo come eso, y la carne sola, sin lentejas, solo puedes mezclar los elementos animales entre si.
Come la proteina horas antes del entrenamiento, el suplemento justo antes, despues puedes tomarte unos aminos o batido, y luego de descansar te comes los carbo hidratos.
pero por lo que tengo entendido por mis amigos lo que hacen es poner un algo menos que la dosis que te piden (por algo así como fomentar que te cojas una especie de adicción vigoréxica o yokse)
Y por cierto al Paka si por casualidad sube de peso mientras se pone todo cachondo, es bueno, muchas veces ganas músculo y subes de peso pero porque tu cuerpo se tonifica, lo que normalmente la gente hace es estar flaco y subir directamente de peso, mientras que los que pasan de gordos a ciclados (paso de tecnicismos xD) a lo mejor incluso bajan de peso y luego lo ganan pero porque por una parte pierden depósitos de grasa y por otra ganan tonificación.
Pero bueno, ahora que decís lo de bajar de peso... es imposible, ahora mismo peso 55 kilos midiendo 1-70 si bajo más me muero xD
¿Cómo te tienes en pie? Engorda, por favor... mira, cena una pizza diaria hasta que dejes de marcar costilla :vueltasss:Si como como si no hubiera mañana pero no como nada de peso, en serio xDD
P.D.: Jugarás de base, ¿no?
Aunque no os cite os leo a todos, gracias por responder :D
Pero bueno, ahora que decís lo de bajar de peso... es imposible, ahora mismo peso 55 kilos midiendo 1-70 si bajo más me muero xD
¿Cómo te tienes en pie? Engorda, por favor... mira, cena una pizza diaria hasta que dejes de marcar costilla :vueltasss:
Al tener 18 años, ten cuidado en el gym con las pesas y demás maquinaria, y no te olvides de trabajar toda la musculatura. Dedicándote al baloncesto y jugando de 1 o 2, te podría interesar mejorar la "velocidad-resistencia" (no recuerdo el nombre técnico, pero es la capacidad para mantener una velocidad elevada durante mucho tiempo). Las series de 200 metros y el fartlek vienen como anillo al dedo para esto...
Todo ejercicio siempre viene bien, pero realmente él ha llegado al punto en el que no tiene que trabajar sus puntos fuertes, sino tratar de remediar los puntos débiles, si lo pones a hacer course-navette o interval training (no sé si te referías a eso) no creo que consiga nada más que mantener el peso, o incluso bajarlo[...]
Ese es mi problema, yo como jugador soy técnicamente muy malo, lo mejor que tengo ahora mismo son mi velocidad y mi resistencia, me encanta correr y mover rápido el balón y en defensa achuchar mucho, en cambio con juego en estático sufro bastante, incluso muchas veces veo muy bien los pases pero no soy capaz de darlos. Por eso me da miedo ganar el músculo que necesito para jugar más minutos pero a cambio perder lo que tengo y por lo que llevo jugando hasta ahora, pero bueno, ya se verá.
Otra cosa más: a veces, el fondo físico y la tonificación van uno en detrimento del otro. Puede que tengas que elegir entre ligar y subir los balones como el rayo :nenemalo:
Ese es mi problema, yo como jugador soy técnicamente muy malo, lo mejor que tengo ahora mismo son mi velocidad y mi resistencia, me encanta correr y mover rápido el balón y en defensa achuchar mucho, en cambio con juego en estático sufro bastante, incluso muchas veces veo muy bien los pases pero no soy capaz de darlos. Por eso me da miedo ganar el músculo que necesito para jugar más minutos pero a cambio perder lo que tengo y por lo que llevo jugando hasta ahora, pero bueno, ya se verá.
Iré al nutricionista y a ver si a partir de mañana vuelvo a coger algo de ritmo. Gracias otra vez por contestar B)
Nadie ha contestado a favor???Te has leído los posts?Spoiler: mostrar
Aunque no os cite os leo a todos, gracias por responder :DQuién te ha dicho que bajes de peso? Porque es para aplaudirle xd
Pero bueno, ahora que decís lo de bajar de peso... es imposible, ahora mismo peso 55 kilos midiendo 1-70 si bajo más me muero xD
Sí, con el dinero todo es posible. Incluso ciclarse.Me refiero a la comida. No al dinero.
Tu ponte a nadar conmigo y a hacer travesias este verano y veras (?)Viva la natación y el calor para quemar calorías :xD
Bueno pues hoy empecé con el gym así de relax y pillé una proteínas a mitad con un colega, a ver si un día de estos voy a un nutricionista y me dice mejor lo que comer, gracias por contestar :)De nada, son 5 euros
¿Pero estas cosas no debería mejor consultarlas ante un médico o similares? Que es un tema muy serio, como para ir probando cosas.Si hubieras leído los posts lo entenderías, muchos de los que hemos comentado hemos consumido este tipo de suplementos, le aconsejamos lo que podemos desde la experiencia, y también le hemos dicho que hable con monitores de gimnasio o el personal de la tienda se suplementación, así que tranquilo. Además, no es un tema en el que por salud deba coger o perder peso, en cuyo caso si que debería ir al médico, quiere coger peso porque tiene un objetivo y quiere cumplirlo
Si hablé con gente de nutrición y me dijo que tiene el mismo peligro que comerme una pechuga de pollo ywyExacto, como te dije no es más que comida.
Exacto, como te dije no es más que comida.(https://nutryteconline.com/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/i/s/isoprox-2kg_1.jpg)
Está bien que busques buena información y consultes a nutricionistas y monitores de gimnasio, pero te aconsejo que nunca te creas a pies juntillas lo que te diga nadie, por muy experto que pueda parecer en el tema, y menos en estos temas en los que la cosa va muy individualizada y cada uno tiene que buscar lo que le va bien a él.
He llegado a escuchar muchas burradas tanto de "nutricionistas" como de monitores de gimnasio, aunque también he podido aprender mucho de otros tantos.
Por curiosidad, ¿que tipo de proteínas has comprado finalmente y cuando haces las tomas?
Depende de cada producto, no te dijo nada el vendedor?Depende el qué?
Depende el qué?Si no te dijo nada supongo que no será relevante. Buee, no se, me parece mucha cantidad de una sola tacada. Pero el que sabe es él, será por el tipo de proteínas, que veo que llevan también glutaminas
Ah, la toma xD, me dijo que una toma al día de 50g pero nada más
Depende el qué?Buscando un poco la información nutricional tiene buena pinta, sobre un 85% de proteína de suero de leche (la de mayor valor biológico). Si vas a hacer una sola toma al día si, lo correcto sería después del entreno, a ser posible acompañado de carbohidratos de rápida absorción (una fruta puede valer, te recomiendo un plátano) para mejorar la absorción.
Ah, la toma xD, me dijo que una toma al día de 50g pero nada más
(https://nutryteconline.com/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/i/s/isoprox-2kg_1.jpg)
Después de hacer el ejercicio es, no?
En las instrucciones dice, suele ser antes y despues.Es que en las instrucciones dice que es una sola de 50 g tambien
Es que en las instrucciones dice que es una sola de 50 g tambien
Pues eso suena a ganador de peso, si mejor que lo tomes despues de entrenar, inmediatamente diria.Y eso como lo tomas tú?
Y como dije en el post anterior, come proteina 4 horas antes del entrenamiento (yo suelo comer 6 claras y 2 yemas de huevo)
Dicen que despues de entrenar el sistema capta mejor los nutrientes, y los manda a reparar musculo, por eso es importante tomar los suplementos en ese momento.Decía lo de huevo :o
Pues eso tomalo inmediatamente despues de entrenar, si el lugar donde entrenas es lejos de tu casa, lo mejor es llevar el suplemento al lugar y la leche (supongo que es con leche la mezcla) lo preparas ahi y te lo tomas.
Algunos con agua estan bien. 50g de comprimidos o en polvo es?
Si son comprimidos pues tomate las pastillas que suelen ser grandes, partelas si son muy grandes :ook:
AH! XD pues hiervelos, y te comes las claras (6) y solo 2 yemas y las 4 restantes les das a los animales (no hay que tirar la comida)Lo de comer 6 claras y 2 yemas es de los mitos más extendidos que hay. Reconozco que yo hubo un tiempo que también hacía lo mismo, pero tras leer varios estudios e información contrastada sobre el tema llegué a la conclusión de que no influye para nada que te comas 2 yemas o que te comas las 6, de hecho en varios estudios la gente que comía los huevos enteros ganaban menos grasa y tenían niveles de colesterol más bajos que los que tomaban las claras. Conclusión: tómate los huevos enteros, los que te apetezcan (sin pasarse), se ha demostrado que no tienen relevancia en el tema del colesterol ni efectos secundarios perjudiciales. De hecho hace poco leí una noticia de un hombre que llevaba unos 20 años alímentándose únicamente a base de huevos, comía unos 20 o 30 al día no recuerdo las cifras exactas pero el tema era que tras hacerle análisis sus niveles de colesterol y analíticas en generales tenían valores completamente normales, lo que sorprendió mucho a algunos médicos. Pero bueno, por si acaso conviene no caer en el exceso, como se suele decir aquí en Galicia, "Eu non creo nas meigas, pero habelas, hainas" (supongo que Luispako lo pillará).
Hacen mal al higado, por eso solo se comen 2 como mucho por dia, recomiendan solo 1, pero la yema tiene mas proteina que la clara, pero colesterol bueno muy alto, es un poco pesada.
Yo solia comerme 12 claras y 2 yemas XD.
Esas las comes antes del entrenamiento, dicen que entre 4 o 3 horas antes, en ese momento se comienzan a asimilar, asi que es el momento optimo para el desgaste fisico por que tendras reservas que reconstiturian las fibras inmediatamente.
Pensar que todos serían gordos; y todo el foro esta ciclado :ph43r:No confundamos estar en forma y cuidar la alimentación con ciclarse :nenemalo:
Ya que hablais de los huevos, ojo con tomar claras crudas sin ton ni son porque es desperdiciarlas, tienen antinutrientes que impiden la absorción de las proteínas, hay que cocinarlas (huevo cocido, tortillas).Totalmente cierto. Me alegra ver gente por aquí que se nota que realmente sabe de lo que habla Ricoh ^__^.
A mi con agua me da ascazo tomarlas, siempre las tomo con leche. De verdad que me repugnan xdEstá claro que con leche están más ricas pero hay algunas que con agua también saben bien. Tampoco hay que rayarse demasiado con estas cosas, al final la suplementación si llevas un entreno y dieta adecuada apenas va a suponer un 5~10% de tus resultados siendo muy generosos, y dentro de ese porcentaje tan bajo como comprenderás el hecho de tomarlo con agua o leche ya poco va a influir en el resultado final.
Una vez me comi huevos enteros, y al otro dia me revolque del dolor al higado, y otras veces tambien comi alguna yema de mas y me dolio bastante.Dudo mucho que lo que te doliera fuera el hígado y mucho menos por unos simples huevos. Tengo amigos que han usado anabólicos a lo bestia que hasta se le ponían las uñas y la piel amarillas de lo que forzaban el hígado y aún en ese extremo para que les doliese tenían que palparlo. Y a ti por comerte 6 huevos un día al día siguiente te revolvías del dolor? Ya te digo que lo que te haya podido pasar no ha sido por los huevos...
Eso si, no me sentia mal, era solo dolor, pero por algo debe ser. Yo no dije que aumente el nivel de colesterol, dije que tiene colesterol bueno y que hace mal comerla en exceso.
Pues que pruebe si quiere, morir no se morira lol pero a mi me ha hehco doler las veces que me he pasado.