Hija mía, ve corriendo a un endocrino. Yo no correría ningún riesgo. Un arreglo de ese tipo podría hacer que el vestido ya no te quedara bien.Spoiler: mostrar
Ten cuidado con eso de comer poco, si comes por debajo de tu Metabolismo Basal incluso engordaras más, la cosa no es comer poco o mucho, es comer bien.
Ten cuidado con eso de comer poco, si comes por debajo de tu Metabolismo Basal incluso engordaras más, la cosa no es comer poco o mucho, es comer bien.
Pues eso me dijo mi chico hará unos días, que debido a que como muy mal y muy poco, cuando como un poquillo de más a lo que estoy acostumbrada mi cuerpo absorbe demasiadas grasas/calorías y por eso engordo más de lo que como.
Y la verdad, como poco por que me emparanoico con lo de engordar, y otras veces porque simplemente no me apetece o sufro náuseas (no son matutinas por nada, eso me lleva pasando desde el instituto).
Si el caso es que apenas como nada y sin embargo parece que engordo de un mes para otro =/Todabia no sabéis que el problema no es la cantidad que comas ni nada el problema es que no sabemos comer, tienes que ir a un dietista a que te enseñe comer o busca por Internet.
En especial en los muslos (que me parecen algo "gordos" a comparación del resto de mi cuerpo) y que las caderas se ensanchan demasiado rápido, vamos, que las tengo demasiado anchas. No es que esté "gorda" ni "rellenita", estoy más bien delgadita, pero vamos, a veces pienso que en proporción... estoy bastante desproporcionada.
Pues cuales son tus medidas de altura y peso? Quizas estas muy delgada como para recortar calorias y sera perjudicial para la estetica y salud.
No dejes de comer, es mas, come mas carne y huevos y reduce la cantidad de pasta, cereales y legumbres, entra al gimnasio y haz ejercicios aerobicos, el simple cambio dara resultados soprendentes!
No puedes hacer esas recomendaciones tan a la ligera sin conocer las características metabólicas de la persona.Ni sin ser dietista ni nada, ya que estamos.
Ni sin ser dietista ni nada, ya que estamos.
Pues cuales son tus medidas de altura y peso? Quizas estas muy delgada como para recortar calorias y sera perjudicial para la estetica y salud.
No dejes de comer, es mas, come mas carne y huevos y reduce la cantidad de pasta, cereales y legumbres, entra al gimnasio y haz ejercicios aerobicos, el simple cambio dara resultados soprendentes!
Que repelus les teneis a las grasas? Son buenas y necesarias, solo hay que saber elegirlas.
Por cierto, hacer ejercicio puedes correr, ir en bici... Yo te recomiendo el llamado HIIT si aguantas, es muy bueno para la perdida de grasa
Precisamente ese es el problema principal de la manía por las dietas, el querer quitar "todo lo que suene mal" y con eso abarcamos cosas tan buenas como ácidos grasos, colesteroles HDL, grasas poliinsaturadas y demás que solemos meter en el saco de lo malo.
Si, eres pesada para tu altura, pero de esqueleto robusto, volviendo a la dieta, lo mejor es no mezclar las proteinas (carnes y huevos y grasas) con almidones, arroz, legumbres, pastas, papas, cereales, solo eso, y lo de l acarne y la grasa lo toman por que la gente tiende a comer la grasa que incluye la carne, que no hay que comerla, estoy hablando de carne magra, y yema de huevo solo 2 como maximo por dia, es mala en exeso, solo hay que comer la clara, y siempre cocida, hervida lo hago yo.
Y lo de las escaleras si subes rapido y bajas rapido una y otra vez si cuenta, si no muy poco.
Me ha encantado tu comentario, en serio. Por eso quiero que el endocrino/dietista/nutricionista/quién sea, nos haga una dieta general dónde comamos de todo y no nos dejemos nada, pero lo más saludable y recomendable por encima de lo demás. Espero que no nos salga caro, porque entonces lo tendremos mal.
Yema de huevo al máximo dos al día... eso se puede interpretar como demasiado. El huevo no son dos al día, sino uno cada dos días como máximo. Eso no quiere decir que no puedas comerte tres o cuatro huevos en cinco días, pero hay que controlarlo bastante. Si se ve que lo consumimos demasiado, podemos quitarle la yema y entonces podemos comerlo más a menudo, pero sin pasarnos tampoco.WTF? Me da a mi que en esto te equivocas
WTF? Me da a mi que en esto te equivocas
http://loquedicelacienciaparadelgazar.blogspot.com.es/2012/07/es-malo-comer-muchos-huevos-cuantos-se.html
Por ejemplo, en "Egg Consumption and Risk of Heart Failure in the Physicians’ Health Study (2008)" se observó que el riesgo se elevaba un 28% si se comía más de un huevo al día y un 68% si eran más de 2 diarios.
No sé si has leído la fuente que pusiste pero en un párrafo me da la razón:Por favor, no cojas únicamente lo que te interesa, al cosa es que hay estudios contradictorios por la que no puedes afirmarlo al 100%. Cualquier cereal de los tipicos que se venden (Special K...)en mi opinión es más peligroso que los huevos.
El mejor consejo es comer cinco veces al día , por la mañana un cafelito con 6 galletas o una tostada , a media mañana un yogur por la medio día una eslada con lo que te hagas para comer una fruta .... pero muy poco es lo que hago yo y ni gordo ni adelgazo .Que consejo más malo has dado! Lo primero, hacer 5 comidas al día no aumenta el metabolismo, da igual hacer 3. Lo segundo, las galletas son un carbohidrato de un IG alto, lo que hará que sea más fácil que engordes. Para desayunar habría que meter proteinas, hidratos y grasas, una buena opción es la leche entera, a opinión personal te recomiendo la marca Leyma, la venden en Lidl. Y una cosa es qu eno engordes ni adelgaces y otra que sea sano.
también ir todos los días al gimnasio y tirarte una hora haciendo ejercicio un consejo no uses pasa mas de un kilo para no coger músculos de hombre , pero es bueno para coger fuerza en los brazos y piernas para el baile
Por favor, no cojas únicamente lo que te interesa, al cosa es que hay estudios contradictorios por la que no puedes afirmarlo al 100%. Cualquier cereal de los tipicos que se venden (Special K...)en mi opinión es más peligroso que los huevos.
Bajo esa regla de tres, no pongas sólo el enlace que te interesa... xd ¿no?Exacto, en la moderación esta la clave. Sobre la avena es el único cereal que recomendaría, y si no te gusta hay recetas para hacerlo en formas de tortitas que tienen muy buena pinta, a ver cuando puedo probarlas.
Pues sí, no te puedo quitar la razón en eso. Los huevos no son un alimento harto nocivo, pero con los cereales hay mucha variabilidad, desde unos inocentes, sanos y nutritivos copos de avena a unos "Special K" que venden por tener a una tía flaca en su caja cuando sus cereales son el culmen de la sacarosa. Y el que algo sea integral no lo hace preferiblemente para dietas, de hecho, lo integral se recomienda más en gente como yo (delgados que nos cuesta mantener el peso y solemos perderlo) por su mayor disponibilidad calórica.
Pero bueno, digamos que el huevo como todo alimento de origen animal exceptuando la miel o algunas carnes de aves, son algo que debemos controlar y poner un tope como mínimo. El caso de los Special K es que es publicidad edulcorada.
Exacto, en la moderación esta la clave. Sobre la avena es el único cereal que recomendaría, y si no te gusta hay recetas para hacerlo en formas de tortitas que tienen muy buena pinta, a ver cuando puedo probarlas.
Qué va, los granos hay que consumirlos, mejor si carecen de gluten o lo tienen en poca cantidad por cuestiones de digestibilidad, pero hay que consumirlos, sea bajo la forma de trigo, avena, soja, centeno, cebada, polenta, colza... Son una buena reserva de carbohidratos y una de las cosas primordiales en nuestra alimentación, aunque obviamente no cubren el apartado de minerales, vitaminas y demás elementos esenciales. Pero hay que consumirlos, sin pasarnos. Siempre doy con la típica persona que comienza una dieta y quita de su comida el pan, el arroz, y relacionados... "porque tiene muchas calorías" -.- Tenemos que acabar con esa manía.Me he expresado mal, me refería cereal como a los tipicos cereales que se utilizan en el desayuno, y para sustituitrlo en mi opinión es lo mejor. Sobre consumir carbos, a gusto personal me gusta mucho más meterlo en forma de leche, verduras, patatas y fruta que con arroz, aunque también consumo las famosas tortitas de arroz para aumentar el contenido de carbos y poder comerlas si estoy fuera.
Lo mejor es que te expliques un poco mejor. XD
Consumiendo carne y legumbres consumes proteínas de más, por eso no se ponen juntos porque es directamente despilfarrar la proteína, no porque no se puedan mezclar con los almidones y demás. Un plato de carne con papas supone mezclar sí o sí almidones con proteínas, así que eso no tiene sentido, se puede hacer, otra cosa es el resultado que tenga en ti. O carne o legumbres, lo segundo al menos tiende a ponerte más en línea. De hecho la dieta hiperproteica que más se recomienda está hecha a base de legumbres, no a base de consumir yemas crudas, no a base de consumir sólo cacahuetes, consumir carne cruda o bestialidades así.
Yema de huevo al máximo dos al día... eso se puede interpretar como demasiado. El huevo no son dos al día, sino uno cada dos días como máximo. Eso no quiere decir que no puedas comerte tres o cuatro huevos en cinco días, pero hay que controlarlo bastante. Si se ve que lo consumimos demasiado, podemos quitarle la yema y entonces podemos comerlo más a menudo, pero sin pasarnos tampoco.
Respecto al tema del deporte, hay que equilibrarlo algo más. No podemos simplemente subir o bajar escaleras de una forma tan bruta, hay que programar algo mejor ahí. Lo que suele funcionar bastante sobre todo para "eliminar la capa de grasa entre músculo y piel" es coger una pendiente y hacer series subiéndola a toda máquina, a lo mejor tardas medio minuto, y bajarla caminando. Ese ejercicio intervaltraining te deja muy exhausto, pero suele resultar mucho.
Ya te digo de antemano que te podrás ahorrar una consulta si antes de ir estás un par de semanas apuntando todo lo que comes e incluso si calculas en peso aproximado lo que comes, mejor. Pero con lo primero debería bastar, lo del bloc apuntando lo que se come es uno de los primeros pasos que suelen tomar los nutricionistas.
Me he expresado mal, me refería cereal como a los tipicos cereales que se utilizan en el desayuno, y para sustituitrlo en mi opinión es lo mejor. Sobre consumir carbos, a gusto personal me gusta mucho más meterlo en forma de leche, verduras, patatas y fruta que con arroz, aunque también consumo las famosas tortitas de arroz para aumentar el contenido de carbos y poder comerlas si estoy fuera.
Las tortitas de arroz (también las he visto de avena y de alguna otra composición) te pueden sacar de algún apuro en el que no tengas nada que echarte a la boca, muy buenas. Con respecto a la consecución de carbohidratos, ten en cuenta que los macronutrientes mayoritarios de la leche son las proteínas antes que los carbohidratos que para eso ya vienen muy bien las papas, y las verduras y frutas se utilizan más para consumir vitaminas y minerales esenciales, antes que para adquirir reserva de glúcidos. De resto la cosa va por ahí, no tiene mayor ciencia.Lo siento, en lo de la leche te equivocas, su macronutriente mayoritario son los carbos, http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/tabla-de-composicion-nutricional-de-los-alimentos/lacteos-y-derivados/leches/leche-de-vaca-entera.html aunque eso sí, las proteinas son de la mayor valor biológico. Sobre las verduras y frutas esta claro que su función más importante es consumir las vitaminas y minerales, aunque dependiento del tipo puede ser una buena base de carbos, como los garbanzos (200gr) + patatas (100gr) son 35gr de HC, así como un buen platano post entreno también es muy bueno ya que necesitas recargar el glucogeno, además de que si se junta con proteinas tiene un mejor resultado que tomando proteinas unicamente.
Lo siento, en lo de la leche te equivocas, su macronutriente mayoritario son los carbos, http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/tabla-de-composicion-nutricional-de-los-alimentos/lacteos-y-derivados/leches/leche-de-vaca-entera.html aunque eso sí, las proteinas son de la mayor valor biológico. Sobre las verduras y frutas esta claro que su función más importante es consumir las vitaminas y minerales, aunque dependiento del tipo puede ser una buena base de carbos, como los garbanzos (200gr) + patatas (100gr) son 35gr de HC, así como un buen platano post entreno también es muy bueno ya que necesitas recargar el glucogeno, además de que si se junta con proteinas tiene un mejor resultado que tomando proteinas unicamente.
No me has entendido, lo que buscas de la leche son las proteínas, no los carbohidratos. El por qué es muy fácil, los carbohidratos se absorben mejor del grano al ser de liberalización lenta, que de la leche, que son de liberalización rápida (así un ternero asimila rápidamente la leche, no debemos olvidar que es un alimento que consumimos que "no nos pertenece").Ah vale, correcto que no lo había entendido, sí que tienes razon
Lo mejor que puedes hacer, McFayden, primero ir a un nutricionista que te sabrá aconsejar mejor que nosotros, y lo más probable es que te diga que tienes comer de todo (incluidas las patatas, pan, pasta*...) repartido en cinco comidas al día, alternando ingestas "fuertes" (desayuno, comida y cena) con ingestas "ligeras" (media mañana y merienda) procurando que cada una de las comidas tenga una ración de fruta y/o verdura y con 4 cucharadas de aceite repartidas a lo largo del día. A la vez, te recomendará que hagas una rutina diaria de ejercicios moderados (andar, natación, subir y bajar escaleras, etc).
No hagas caso de "patatas no", "pan no", "frutos secos no". Todo lo que salga de la tierra se puede comer, tan sólo tienes que tener cuidado según metabolismo con algunos carbohidratos de liberalización rápida como los fritos que seguramente recomendarán que quites, o algunas comidas procesadas y sobre todo con esto último. Y tómate tu tiempo, Roma no se hizo en un día.