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General => El Ágora => Mensaje iniciado por: kikkimile2 en 28 de Septiembre de 2011, 03:20:40 am
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Hola, ya se que esto es raro y no tiene mucho sentido preguntarlo aqui, pero es que ando desesperada, alguien me puede decir como se aprende a hacer el espagat? No me queda mucho pero al probar se me dobla la rodilla de atras y no llego, he probado todo lo que sale en internet pero no me funciona, si alguien sabe algo por favor que me lo diga rapidamente
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Hola, ya se que esto es raro y no tiene mucho sentido preguntarlo aqui, pero es que ando desesperada, alguien me puede decir como se aprende a hacer el espagat? No me queda mucho pero al probar se me dobla la rodilla de atras y no llego, he probado todo lo que sale en internet pero no me funciona, si alguien sabe algo por favor que me lo diga rapidamente
¿Espagat? Te ayudaría, pero no se que es.
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Sin tener suficiente flexibilidad es imposible, prueba a estirar antes.
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La cosa es que tengo suficiente flexibilidad, lo se de buena tinta, estoy por encima de la media (y bastante) pero no se por que es algo que me cuesta muchisimo, por si alguien no comprende el termino espagat y esto ayuda, significa lo mismo que abrirse de piernas y la mayoria de la gente lo pronuncia "espagar"
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¿Espagat? Te ayudaría, pero no se que es.
Abrise de piernas :ph43r: .
Que mal ha sonado.
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La cosa es que tengo suficiente flexibilidad, lo se de buena tinta, estoy por encima de la media (y bastante) pero no se por que es algo que me cuesta muchisimo, por si alguien no comprende el termino espagat y esto ayuda, significa lo mismo que abrirse de piernas y la mayoria de la gente lo pronuncia "espagar"
A ver, a mí una vez me salió, pero porque me resvalé y me caí en esa postura, con consiguiente desgarramientos en mis tendones >.<
No sé, a ver en YouTube...
¡Aquí!
Aquí está:
Spagat (http://www.youtube.com/watch?v=aPo7ktEiHI0#)
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A ver, a mí una vez me salió, pero porque me resvalé y me caí en esa postura, con consiguiente desgarramientos en mis tendones >.<
No sé, a ver en YouTube...
¡Aquí!
Aquí está:
Spagat (http://www.youtube.com/watch?v=aPo7ktEiHI0#)
Puff, lo veo muy doloroso D:
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Puff, lo veo muy doloroso D:
No te quejes, que el que hice yo fue algo así:
Daniel el travieso-Dennis the Menace (http://www.youtube.com/watch?v=gaBIZCQMs9c#)
En el 1:20 :ph43r:
Eso sí fue doloroso, aún me duele :ph43r:
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En todo caso lo principal es ser mas flexible sino sera casi impossible
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Es doloroso asi, sin estirar ni tener flexibilidad, que te salga de pura chorra resbalando, si estiras y llevas intentandolo mucho como maximo te dolera un poco las primeras veces, repito, si alguen sabe algo que me lo diga, por si ayida tengo muchisima flexibilidad y se que puedo hacerlo, pero no se que entrenamiento o metodo hace falta para aprender, por favor ayuda!!!
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Es doloroso asi, sin estirar ni tener flexibilidad, que te salga de pura chorra resbalando, si estiras y llevas intentandolo mucho como maximo te dolera un poco las primeras veces, repito, si alguen sabe algo que me lo diga, por si ayida tengo muchisima flexibilidad y se que puedo hacerlo, pero no se que entrenamiento o metodo hace falta para aprender, por favor ayuda!!!
¿Te sirve esto?
Como hacer spagat. Estiramientos para split (http://www.youtube.com/watch?v=EPKlAIF6fis#)
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Creo que se requiere práctica, a pesar de tener bastante flexibilidad no es algo que salga de buenas a primeras. :huh:
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De verdad? No lo sabia, ¿por que crees que pregunto por entrenamientos para aprender? Si saliera a la primera de cambio solo con un poco de flexibilidad medio mundo sabria hacer el espagat, sigo preguntando ¿alguien sabe algun metodo para aprender? Por favor, es muy urgente
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De verdad? No lo sabia, ¿por que crees que pregunto por entrenamientos para aprender? Si saliera a la primera de cambio solo con un poco de flexibilidad medio mundo sabria hacer el espagat, sigo preguntando ¿alguien sabe algun metodo para aprender? Por favor, es muy urgente
Con un poco de práctica lo conseguiras.
¡Ánimo!
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Con un poco de práctica lo conseguiras.
¡Ánimo!
¡Gracias! (Al menos todavia queda gente amable por aqui) Supongo que no os importara para nada pero si lo consigo avisare
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Sí, como te dicen, se requiere de mucha práctica y no se logra de un día para otro (a pesar de tener flexibilidad extrema) requiere que los tendones y músculos de vayan adaptando con el tiempo para así adquirir nuevas posiciones, aparte de las ya acosumbradas (no piensen mal >>).
Mi hermana lleva haciendo más de 2 años y medio ballet y todavía no puede hacerlo de frente sólo de lado. Pero a alguien con tu flexibilidad intentando todos los días haciendo tiempos, comiendo chicle, etc., lo logrará.
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En fin, supongo que todo lo que puedo hacer es seguir intentandolo todos los dias, solo me quedan algunas dudas que me acaban de venir a la cabeza:
-Teneis algun remedio para las agujetas
-Es malo seguir con los estiramientos y el entrenamiento si tienes agujetas
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En fin, supongo que todo lo que puedo hacer es seguir intentandolo todos los dias, solo me quedan algunas dudas que me acaban de venir a la cabeza:
-Teneis algun remedio para las agujetas
-Es malo seguir con los estiramientos y el entrenamiento si tienes agujetas
Pues si, lo unico que puedes hacer es seguir intentandolo seguro que con un poco de conciencia lo conseguiras sobre tus preguntas:
1-No hay ningun remedio para las agujetas pero se suelen pasar en 3 dias asi que de nuevo paciencia xD de todas formas intenta ir poco a poco sin sobrepasar demasiado tus limites para evitar las agujetas (aunque lo mas normal es que te salgan sobre todo los primeros dias)
2-Losiento con eso no puedo ayudarte aunque te aconsejaria que el primer dia que es cuando duelen mas no hagas tus entrenamientos como siempre sino que lo hagas mas ligero
espero haberte ayudado y mucha suerte
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A ver , yo puedo hacerlo , el unico problema que tengo esque llevo 3 años consecutivos de una lesion en el abductor a consecuencia del tenis, y por eso prefiero fortalecerlo mas antes de probar.Se que aun puedo , pero no quiero forzar.
Antes de hacerlo , estira mucho el abductor , los isquiotibiales ,y el soax iliaco.Esto es para no lesionarse.
Yo lo que hacia era bajar poco a poco , aunque en el final de un baile del colegio , tuve que hacer una voltereta lateral y caer abierta de piernas,por eso , hay que estirar mucho.
Prueba , y estira antes y despues para que no se te produzca ninguna lesion, ademas , ya te aviso de que como te lesiones del abductor , aparte de ser muy doloroso , tardas bastante en recuperarte , de hecho , mis 3 lesiones , han durado mes y medio con un dolor terrible al andar y con rehabilitacion todos los dias.
PD:Estira todo lo que he puesto.
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Primero, necesitaras practicar todos los dias bajando y subiendo en la misma postura y por espacios mas prolongados para acostumbrar a tus musculos a estirarse en esa zona.
Segundo, estira todos tus tendones todos los dias, no por tratarse de la zona pelvica-baja estires solo esos, el sistema nervioso esta interconectado a los musculos y estos a los tendones, si una parte no esta lo suficientemente preparada puedes ocasionarte una lesión
Tercero, no desistas, el ejercicio requiere de muchas horas de practica para surtir los efectos esperados, se paciente y perseverante
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A ver, a mí una vez me salió, pero porque me resvalé y me caí en esa postura, con consiguiente desgarramientos en mis tendones >.<
Alaa,nunca me lo has contado...
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En fin, supongo que todo lo que puedo hacer es seguir intentandolo todos los dias, solo me quedan algunas dudas que me acaban de venir a la cabeza:
-Teneis algun remedio para las agujetas
-Es malo seguir con los estiramientos y el entrenamiento si tienes agujetas
Para las agujetas se dicen muchos...
Beber agua con azúcar después de hacer deporte, darte agua fría en los músculos(mientras te duchas), estirando bien y otro que no me lo creo apenas, haciendo el mismo ejercicio con el que te salieron agujetas.
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Yo que voy a Aerobic puedo explicarte de una manera sencilla, antes de todo debes calentar, hacer estiramientos sentada en el suelo intentando SIN doblar las rodillas llegar a tocarte las puntas de los piés, bien una vez realizado a la perfección, el segundo paso del calentamiento es abrir las piernas en estado Spagart todo lo que puedas, el tercer paso junto con el segundo bajar y subir lentamente procurando que sobre todo las rodillas nunca se te doblen,... Para finalizar con práctica de estos pasos unos cuantos días, puede que semanas... Lo lograrás, mucha suerte, en verdad es fácil sin eres elástica ;3
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Como consejo, yo cuando iba a Taekwondo lo que hacia mi profesor era estirarme todo lo que pudiera y poner los pies en la pared para luego ir empujandome poco a poco para al final acabar totalmente abierto, dolia bastante, pero luego te masajeabas un poco el musculo en cuestion y sin problemas. Ademas tu dices que tienes flexibilidad de sobra pues prueba a ir haciendo eso, en ved de alguien empujandote de atras tu sola avanzando hacia la pared. No se si sera lo mismo, pero casi todos podiamos hacer el spargat ese xD
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Lo primero es poner aceite en el suelo - -.
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Lo primero es poner aceite en el suelo - -.
Sí para resbalar y caerte XD
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Sí para resbalar y caerte XD
He ahí el truco :xD
Te abres de piernas inesperadamente.
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He ahí el truco :xD
Te abres de piernas inesperadamente.
O tal vez caes mal y te rompes una de ellas, quién sabe... :ph43r:
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He ahí el truco :xD
Te abres de piernas inesperadamente.
¡Y te abres en dos!
O te dañas los músculos en su defecto.
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Si si pruebalo tu. Y grabate haber
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Para las agujetas se dicen muchos...
Beber agua con azúcar después de hacer deporte, darte agua fría en los músculos(mientras te duchas), estirando bien y otro que no me lo creo apenas, haciendo el mismo ejercicio con el que te salieron agujetas.
Esto último es verdad, lo llevo escuchando y haciendo toda mi vida como deportista.
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Esto último es verdad, lo llevo escuchando y haciendo toda mi vida como deportista.
Y también habrás oído decir que las agujetas son cristalizaciones de diversos ácidos en el músculo, pero no. Las mialgias diferidas son microperforaciones en el músculo (es la teoría más aceptada, por lo visto).
Lo suyo es estirar bien.
Y el agua con azúcar no hace nada :rolleyes:
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Sí, lo primero también me lo han dicho pero me sonaba a trola así que no me lo creía xD.
PD: Agua + azúcar sucks.
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Sí, lo primero también me lo han dicho pero me sonaba a trola así que no me lo creía xD.
PD: Agua + azúcar sucks.
Pero si cuela, que te compren un Aquarius XDDD
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Los líquidos de color azul los tengo en la lista negra xD algo de ese color debe de tener algo extraño.
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Los líquidos de color azul los tengo en la lista negra xD algo de ese color debe de tener algo extraño.
No es azul, es color niebla...
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No es azul, es color niebla...
Aquarius con sabor a Nube, que no se diga.
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Aquarius con sabor a Nube, que no se diga.
(?)
Bueno, la cosa va de abrirse de piernas y dejarse los piños.
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He ahí el truco :xD
Te abres de piernas inesperadamente.
Prueba tú primero. Luego yo ya si eso...
Aquarius con sabor a Nube, que no se diga.
Me gusta ese sabor...(?)
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Yo que voy a Aerobic puedo explicarte de una manera sencilla, antes de todo debes calentar, hacer estiramientos sentada en el suelo intentando SIN doblar las rodillas llegar a tocarte las puntas de los piés, bien una vez realizado a la perfección, el segundo paso del calentamiento es abrir las piernas en estado Spagart todo lo que puedas, el tercer paso junto con el segundo bajar y subir lentamente procurando que sobre todo las rodillas nunca se te doblen,... Para finalizar con práctica de estos pasos unos cuantos días, puede que semanas... Lo lograrás, mucha suerte, en verdad es fácil sin eres elástica ;3
Muchas gracias por el consejo, es muy bueno y seguro que dara resultado, recuerda esto por si acaso: Te debo una
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Muchas gracias por el consejo, es muy bueno y seguro que dara resultado, recuerda esto por si acaso: Te debo una
Recuerda: No me debes nada, un placer ayudarte ;3